секс

Има няколко начина да задобреете в секса. Единият е практиката. Колкото повече секс правите, толкова повече неща научавате за него. Плюс е, ако сте достатъчно отворени за всякакви предизвикателства.

Другият са упражнения, които засилват определени мускулни групи, спомагащи за силата, гъвкавостта и издръжливостта. Ако правите секс правилно, вие ангажирате цялото си тяло. Но има четири групи мускулни, които играят главната роля: глутеус, бедра, корем и горна част.

Тук ще говорим за упражненията, които развиват тези мускулни групи и биха спомогнали за добрата ви сексуална репутация.

1. Планк

Това е упражнение, което действа върху всички мускули, и същевременно ви прави по-силни и издръжливи.

2. Лицеви опори

Всички знаем как се правят лицевите опори. Те укрепват гърдите и цялата горна част на тялото.

3. Клекове

Има множество вариации на тези упражнения и трябва да намерите коя е най-подходяща за вашето тяло.

4. Спринт

Спринтът помага за сърдечно-съдовата издръжливост и засилва един от най-важните аспекти при секса: притока на кръв.

5. Разтягане

Разтягането е изключително важно и препоръчително след всяка тренировка. То отпуска мускулите и ги прави по-издръжливи.

Коментари

Свързани:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *